depression

 

โรคซึมเศร้า  เป็นโรคที่สามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของบุคคล เช่นเดียวกับโรคทางกายอื่นๆ เช่น เบาหวาน และความดันโลหิตสูง “ภาวะซึมเศร้า” ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ผู้มีอำนาจจะอ่อนแอ ล้มเหลว หรือไร้ความสามารถ แต่มันเป็นเพียงโรค มันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น การสูญเสีย การหย่าร้าง ความผิดหวัง หรืออาจเกิดขึ้นเองโดยไม่มีเหตุผลก็ได้ ปัจจุบันนี้โรคสามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยา จิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างรวมกัน

ในทางการแพทย์หรือทางคลินิก "ภาวะซึมเศร้า" หมายถึงภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์มากกว่าอารมณ์ซึมเศร้า นี่เป็นปรากฏการณ์ทางพยาธิวิทยาที่สามารถพบได้ในความเจ็บป่วยทางจิตหลายชนิด ความผิดปกติของอารมณ์โดยเฉพาะ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้า (ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหรืออาการซึมเศร้า) และโรคอารมณ์สองขั้ว โรคอารมณ์สองขั้ว (โรคอารมณ์สองขั้ว) ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

สาเหตุทั่วไปของภาวะซึมเศร้า

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือการผสมผสานระหว่างพันธุกรรม จิตวิทยา และการมีอยู่ของสภาพแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ที่อยู่ร่วมกัน

1.โรคซึมเศร้าเกิดจากความเครียด โรคซึมเศร้าแต่ก็สามารถเกิดได้ในผู้ที่ไม่มีญาติที่เป็นโรคนี้เช่นกัน ผู้ป่วยโรคนี้มักพบว่ามีระดับสารเคมีในร่างกายผิดปกติ สร้างโดยเซลล์สมองเพื่อรักษาสมดุลทางอารมณ์

2.สภาพทางจิตใจที่เกิดจากการเลี้ยงดู ปัจจัยเสี่ยงอีกประการหนึ่งของภาวะซึมเศร้า ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะมีทัศนคติเชิงลบต่อตนเองและโลกที่พวกเขาอาศัยอยู่ หรือเครียดง่ายเมื่อต้องเผชิญมรสุมชีวิตทั้งหมดนี้ทำให้เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น

3.การเผชิญกับสถานการณ์เลวร้าย ตัวอย่างเช่น หากคุณประสบกับการสูญเสียครั้งใหญ่ในชีวิต คุณจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง ความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดไม่เป็นไปด้วยดี หรือจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ไม่พึงประสงค์ ก็อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าซ้ำได้

อาการแรกของภาวะซึมเศร้า

1.รู้สึกเศร้า เศร้า หงุดหงิด วิตกกังวล ไม่สบายใจ (บางคนอาจหงุดหงิดและโกรธง่าย)

2.ขาดความสนใจต่อสิ่งรอบตัวหรือสิ่งต่าง ๆ ที่สร้างความสุขให้กับคุณในอดีต หรือไม่พอใจกับกิจกรรมต่าง ๆ

3.น้ำหนักลดหรือมีการเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารเพิ่มขึ้น

นอนไม่หลับหรือนอนหลับมากกว่าปกติ

5.คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกผิด สิ้นหวัง หรือไร้ค่า

6.มีสมาธิยาก ตัดสินใจไม่ถูก ความจำไม่ดี

7.เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ขาดพลังงาน

8.ประสาทและไม่อยากทำกิจกรรมใดๆ

9.คิดเรื่องความตายและคิดฆ่าตัวตายเพื่อทำร้ายตัวเอง

วิธีป้องกันอาการซึมเศร้า

1.อย่าเข้าไปเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ซับซ้อน

2.อย่าตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ หรือมีความรับผิดชอบมากมาย

3.ลองแบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ เลือกทำสิ่งที่สำคัญกว่าก่อน และทำเท่าที่เป็นไปได้

4. อย่าคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป เพราะนั่นคือสิ่งที่คุณสร้างความล้มเหลว

5.เข้าร่วมกิจกรรมที่คุณอาจชอบ เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ดูการแข่งขันกีฬา หรือเข้าร่วมงานทางศาสนาหรืองานสังคม แต่อย่าไปไกลเกินไปหรือหงุดหงิด หากไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้นทันที เพราะอาจต้องใช้เวลาพอสมควร

6.อย่าด่วนตัดสินใจเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญๆ ในชีวิต เช่น ลาออกจากงาน เปลี่ยนงาน แต่งงาน หย่าร้าง โดยไม่ปรึกษาผู้อื่นที่รู้จักคุณและคุณดี มองปัญหาอย่างเป็นกลางไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม และพยายามเลื่อนการตัดสินใจออกไปจนกว่าอาการของคุณจะดีขึ้น

7.อย่าคาดหวังว่า “ทางลัด” จะหายจากภาวะซึมเศร้าเพราะมันยาก พยายามช่วยเหลือตัวเองให้มากที่สุด ไม่โทษตัวเองที่ไม่หายเพราะไม่ได้พยายามหรือดีพอ

8.จำสิ่งนี้ไว้โดยไม่ยอมรับความคิดในแง่ร้ายและบอกตัวเองว่านี่เป็นส่วนหนึ่งของอาการของโรค จะหายไปเมื่ออาการของโรคดีขึ้น

สนับสนุนโดย::   https://webfootballdoesnot203.blogspot.com/2023/09/depression.html